Na co należy uważać, wybierając dietę odchudzającą?

Właściwa dieta to jeden z filarów mądrego i efektywnego odchudzania, lecz jej wybór nie jest prosty. Zwłaszcza teraz, gdy w internecie znajdziemy setki diet odchudzających gwarantujących błyskawiczne rezultaty. Prawda jest jednak taka, że nie istnieje coś takiego jak zdrowe i szybkie odchudzanie, a tzw. diety cud przynoszą naszemu organizmowi więcej szkody, niż pożytku. Sprawdźmy zatem, na co warto zwrócić uwagę, wybierając dietę odchudzającą?

Jak wybrać zdrową dietę odchudzającą?

Zaczynając odchudzanie, trzeba pamiętać, że aby podczas zrzucania nadprogramowych kilogramów organizm funkcjonował prawidłowo, musimy mu dostarczyć odpowiednią ilość energii zawartej w pożywieniu. Dlatego dietetycy przestrzegają przed dietami, które restrykcyjnie ograniczają ilość spożywanych kalorii. Zalecają natomiast, aby wykonać kalkulację zapotrzebowania energetycznego. Dzięki temu poznamy potrzeby naszego organizmu i będziemy mogli dopasować do nich dietę.

Przyjmuje się, że zdrowa dieta odchudzająca to taka, która w pierwszej fazie odchudzania zaspokoi 90% zapotrzebowania kalorycznego. Doprowadzi to do sytuacji, gdy brakujące 10% organizm będzie uzupełniał ze swoich zapasów. Taką filozofię odchudzania proponuje ośrodek Long Vita — Czapielski Młyn, który oferuje profesjonalne turnusy, wczasy oraz krótkoterminowe pobyty odchudzające. Goście ośrodka mają zapewnione komfortowe zakwaterowanie, zbilansowane posiłki o odpowiedniej wartości energetycznej, udział w różnych formach aktywności fizycznej pod okiem trenerów personalnych oraz uczestnictwo w tematycznych warsztatach z zakresu zdrowego trybu życia.

Co powinna zawierać zdrowa dieta odchudzająca?

Zdrowa dieta odchudzająca musi nie tylko zaspokajać energetyczne zapotrzebowanie organizmu, ale powinna również charakteryzować się urozmaiconym jadłospisem. Na takie posiłki możemy liczyć, wybierając turnus odchudzający na Kaszubach, gdzie stosowana jest dieta opracowana przez dr Dąbrowską, oparta na pięciu grupach produktowych. Bazuje ona na takich składnikach jak: owoce, warzywa, pełne ziarna, rośliny strączkowe, a także orzechy. Dieta jest wzbogacona o wybrane produkty mleczne, m.in. jogurty naturalne i sery. Znajdziemy w niej także chude mięso oraz ryby.

Co ważne dieta ta charakteryzuje się niskim udziałem cukrów i tłuszczów, które w nadmiernych ilościach utrudniają proces odchudzania. Jest za to bogata w błonnik, witaminy oraz minerały. Substancje te nie tylko sprzyjają pozbywaniu się zbędnych kilogramów, ale też regulują przemianę materii oraz budują naturalną odporność organizmu.